دکتر ضمیری
09209004286
برای دیدن دوره آموزشی روانشناسی
mosbateto.com/courses/sleep-disorders
درمان بی خوابی بدون دارو در مشهد
بی خوابی فقط مشکل در شروع خواب نیست بلکه مشکل در تداوم خواب ( بیدار شدن های مکرر شبانه) و یا بیداری زودهنگام نیز از جمله انواع آن است.
این‌که دقیقا چه عاملی باعث درمان بی خوابی بدون دارو در مشهد می‌شود می تواند متفاوت باشد:از مصرف بی رویه کافئین تا بروز یک اختلال اضطرابی یا بحران روانی و نهایتا برخی از بیماری های پزشکی مانند پرکاری تیروئید.
خیلی از افراد فکر می کنند لازم است حتما از یک قرص یا دارو برای خواب کافی بهره ببرند. قرص های خواب آور در مصرف خودسرانه می تواند وابستگی و عوارض جانبی متعدد داشته باشد. خوشبختانه مجموعه ای از رفتارهای ساده بدون مصرف دارو می تواند به داشتن خواب کافی کمک کند.
این آموزش ها اغلب توسط درمانگران خواب ارائه می‌شوند تا درمان بی خوابی بدون دارو در مشهد امکان‌پذیر کنند.
این رفتارها به طور کلی پیرامون کاهش تحریکات محیطی و افزایش رفتارهایی است که آرامش بخش است.
مواردی مانند محدویت مصرف کافئین، الکل، نیکوتین، کاهش نور و پرهیز از فعالیت های بدنی یا فکری شوید ، تحریکات را کم می کند.
مواردی مانند محیط خواب آرام، دوش آب گرم یا تکنیک های ریلکسیشن ( آرامسازی) می تواند القای خواب را ایجاد کند.
مهم در وهله اول شناخت اهمیت خواب در زندگی سالم و آشنایی کلی با اختلالات آن است. در وهله دوم لازم است به طور کاربردی با راهکارهای درمان بی خوابی بدون دارو در مشهد عملی بهداشت خواب آشنا شده و قدم به قدم آن‌ها را پیاده کنیم.
بی خوابی فقط مشکل در شروع خواب نیست بلکه مشکل در تداوم خواب ( بیدار شدن های مکرر شبانه) و یا بیداری زودهنگام نیز از جمله انواع آن است.
این‌که دقیقا چه عاملی باعث درمان بی خوابی بدون دارو در مشهد می‌شود می تواند متفاوت باشد:از مصرف بی رویه کافئین تا بروز یک اختلال اضطرابی یا بحران روانی و نهایتا برخی از بیماری های پزشکی مانند پرکاری تیروئید.
خیلی از افراد فکر می کنند لازم است حتما از یک قرص یا دارو برای خواب کافی بهره ببرند. قرص های خواب آور در مصرف خودسرانه می تواند وابستگی و عوارض جانبی متعدد داشته باشد. خوشبختانه مجموعه ای از رفتارهای ساده بدون مصرف دارو می تواند به داشتن خواب کافی کمک کند.
این آموزش ها اغلب توسط درمانگران خواب ارائه می‌شوند تا درمان بی خوابی بدون دارو در مشهد امکان‌پذیر کنند.
این رفتارها به طور کلی پیرامون کاهش تحریکات محیطی و افزایش رفتارهایی است که آرامش بخش است.
مواردی مانند محدویت مصرف کافئین، الکل، نیکوتین، کاهش نور و پرهیز از فعالیت های بدنی یا فکری شوید ، تحریکات را کم می کند.
مواردی مانند محیط خواب آرام، دوش آب گرم یا تکنیک های ریلکسیشن ( آرامسازی) می تواند القای خواب را ایجاد کند.
مهم در وهله اول شناخت اهمیت خواب در زندگی سالم و آشنایی کلی با اختلالات آن است. در وهله دوم لازم است به طور کاربردی با راهکارهای درمان بی خوابی بدون دارو در مشهد عملی بهداشت خواب آشنا شده و قدم به قدم آن‌ها را پیاده کنیم.