TRX مخفف عبارت (Total Body Resistance Exercise) به معنای «تمرینات مقاومتی کل بدن» یک ورزش نسبتا نوین است. چند دههای بیشتر نیست که این بندهای بلند و محکم در دنیای فیتنس محبوب شدهاند و حالا تقریبا در همه باشگاهها هم میبینیمشان.
اما TRX واقعا چیست؟ اسم یک رشته ورزشی جدید است که از تمریناتی بر پایه تعادل و وزن بدن ایجاد شده. در این ورزش از بند تی آر ایکس برای تمرینات تعادلی و قدرتی استفاده میشود؛ این بندها به دیوار یا سقف نصب میشوند و ورزشکار با آنها ورزش میکند.
((بانوان))
روزهای زوج
تی آرایکس 6/30تا7/30
تی آرایکس 8تا9
تی آرایکس 9تا10
((بانوان))
روز های فرد
تی ارایکس11تا12
((بانجی تمرینات معلق12تل13 ))